Het is bekend dat bewegen belangrijk is voor mensen met artrose. Bewegen kan zorgen voor minder pijn en stijfheid en minder beperkingen in het dagelijks leven. Toch is het voor veel mensen met artrose lastig om regelmatig te bewegen. Mensen ervaren bijvoorbeeld pijn bij het bewegen of zijn bang om hun gewrichten verder te beschadigen. Pijn bij het bewegen betekent níét dat de gewrichten verder beschadigen. Bewegen zorgt juist voor gezonde en sterkte gewrichten en spieren. Het is belangrijk dat mensen met artrose weten hoe pijn werkt, zodat ze niet bang zijn om te bewegen.
Het is belangrijk dat mensen met artrose weten hoe pijn werkt
Pijnonderwijs is uitleg over hoe pijn werkt in het lichaam. In pijnonderwijs komen de volgende vragen aan bod:
- Wat is pijn bij artrose?
- Hoe werken kortdurende en langdurige pijn?
- Waarom voel je pijn?
- Hoe kun je goed omgaan met artrose en pijn?
Deze vragen worden beantwoord in het artikel: Hoe werkt pijn bij artrose?
Als je weet hoe pijn werkt, kan dit zorgen voor minder angst om te bewegen
Kortgeleden is onderzocht of pijnonderwijs helpend kan zijn voor mensen met knieartrose. Hiervoor zijn onderzoeksresultaten samengenomen van acht eerdere onderzoeken. In de meeste onderzoeken kregen mensen met knieartrose een beweegprogramma of fysiotherapie mét of zónder aanvullend pijnonderwijs gedurende 8 tot 12 weken. Daarna is onderzocht of bij de groep die aanvullend pijnonderwijs kreeg, pijn en angst om te bewegen sterker afnam, dan bij de groep die géén pijnonderwijs kreeg. Wat bleek?
Pijnonderwijs als aanvulling op een beweegprogramma of fysiotherapie:
- kan zorgen voor minder angst om te bewegen
- kan helpen om minder te focussen op pijn en de pijn in je hoofd niet erger of groter te maken
- zorgt niet voor minder pijn of betere fysieke functie
Nieuwe onderzoeken zijn nodig om sterker bewijs te vinden voor deze effecten én om te onderzoeken of pijnonderwijs mensen met knieartrose ook helpt om meer te bewegen in het dagelijks leven.
Belangrijkste boodschap
Bewegen is belangrijk bij artrose. Pijn en angst om te bewegen kunnen daarbij in de weg staan. Pijnonderwijs is uitleg over wat pijn is, hoe het werkt in het lichaam en hoe je ermee om kunt gaan. Pijnonderwijs als aanvulling op een beweegprogramma, kan mensen met knieartrose helpen om minder bang te zijn om te bewegen én minder te focussen op de pijn.
Wilt u weten hoe pijn werkt? Lees over pijn in het artikel: Hoe werkt pijn bij artrose?
Publicatiedatum 16-06-2026
Auteur van dit artikel: Sjanne Veenstra